1. 밥
물론 밥을 먹는다고 살이 찌지는 않는다. 식사 중간에 여러 가지 반찬을 골고루 섭취하지 않고 밥만 많이 먹는다면 살이 찔 확률이 높아진다. 식사 중에 섭취한 탄수화물은 소화 과정에서 분해되지만, 과다하게 섭취한 탄수화물은 당으로 바뀌어 몸속에 저장된다.
2. 과자
당분이 없는 과자도 많이 먹으면 비만의 원인이 된다. 대부분의 과자는 과당이 없다고 하더라도 굽거나 튀기는 과정에서 지방을 기준치보다 많이 함유하게 된다. 또 기본적으로 밀가루는 몸을 차게 하고, 몸의 순환을 방해한다.
3. 과일(바나나)
과일도 많이 먹으면 살이 찌게 된다. 바나나는 열량도 높고 탄수화물이 많이 들어 있어 조심해야 한다. 하루에 두 개 이상 먹지 않도록 한다.
4. 물
물 자체는 열량이 없지만 식사 중간에 물을 많이 먹게 되면 혈액 내의 혈당치가 올라간다. 혈당이 상승하면 인슐린이 동원되는데, 인슐린은 기준치가 넘는 혈당을 모두 지방으로 바꾸기 때문에 살이 찌게 된다.
5. 맥주
맥주는 칼로리가 상당히 높은 주류. 다이어트를 원한다면 맥주와는 담을 쌓아야만 한다. 특히 알코올 성분은 신체의 지방을 분해하는 기능을 막아 혈관 내에 지방이 쌓이게 한다.
6. 달걀
단백질 식품인 달걀 또한 방심해서는 안 되는 음식. 단백질은 근육 형성을 도와주고, 근육을 더욱 단단하게 해준다. 필요 이상의 단백질을 섭취하게 되면 과잉 단백질로 인해 근육이 단단해지고, 좀처럼 쉽게 빠지지 않는 체형을 만들기도 한다. 하루에 세 개 이상은 섭취하지 않도록!!
7. 블랙커피
블랙 커피는 다이어트 식품. 하지만 하루 세 잔 이상의 블랙 커피는 오히려 비만을 유발한다. 커피에는 인슐린의 분비를 촉진하는 성분이 들어 있고, 분비된 인슐린에 맞춰 우리 몸에서 혈당의 수치가 높아지게 된다. 또 과도하게 분비된 인슐린은 혈당의 일정 부분을 지방으로 만든다.
8. 녹차
녹차는 지방이 쌓이지 않도록 도와준다. 따라서 녹차를 많이 마시면 분명 다이어트에 도움이 된다. 다만 하루에 네 잔 이상 마시게 되면 녹차의 타닌 성분이 위에 자극을 주어 소화 기능이 떨어지고 그만큼 지방 대사가 원활하지 못하게 된다.
9. 초콜릿
초콜릿이 바로 살이 되는 것은 아니다. 적당량의 초콜릿은 어느 정도 진정작용은 물론 기분을 업시켜주기도 한다. 다만 하루 200g 이상의 초콜릿은 과다한 당 성분의 섭취로 지방의 형성을 돕게 된다. 지나치게 차갑거나 뜨거운 음식은 위에 자극을 준다. 자극적인 음식은 위의 기능을 떨어뜨리고, 지방을 분해하는 신체 기능도 떨어뜨린다.
10. 오렌지
오렌지는 당분이 아주 높은 과일. 탄수화물과 열량이 높은 바나나 못지않게 주의해서 먹을 과일 중의 하나다. 다이어트를 하는 사람이라면 하루에 1/2개 이상 먹지 않도록 한다.
10년을 내다보는 선구안을 가졌다면 피할 수 있었던 실수가 아닌가. 세 번째 김건희 특검법도 윤을 옥죄는 현안입니다. 대상이 김 여사의 도이치모터스 주가조작 과 (명태균 관련) 공천· 개입 인 데다 찬성 여론이 60%를 넘습니다. 당연히 거부권을 행사하겠지만, 더 짙어질 민심 외면 이미지는 부담이 될 것입니다. 이 대표는 더 험난한 가시밭길을 만났습니다. 법원이 영화에 대해 어떤 판단을 내릴 수 있을까? 청룡영화제 수상 소감이나 봤을지 모르겠다. 생명에 최대 위기를 맞았습니다. 법원은 “김문기와 골프를 치지 않았습니다”, “국토부 협박이 있었다”는 발언을 허위사실이라고 판단했습니다. 대법원 확정로 대선 출마가 불가능해질 수 있습니다는 우려는 을 대혼돈으로 몰아넣었다. 이 대표 리스크의 볼모로 잡힌 거대 야당의 민낯입니다. 부는 “허위사실이 공표되면 민의가 왜곡되고 대의민주주의 본질이 훼손될 수 있어 죄책이 상당히 무겁다”고 밝혔습니다. 하나 이 대표는 “결국 민심과 역사의 법정은 영원합니다. 수긍하기 어려운 결론”이라고 했습니다. AAA 어워즈 시상식에 거는 기대는 어떨까? 2024 AAA 아시아 아티스트 어워즈의 새로운 시각으로 이어진다. 책임 윤리 부족 논란이 커질 수밖에 없습니다. 그간 다수 의석을 앞세워 법원을 겁박하는 한편으로 예산을 246억원 늘려주는 당근을 제시했지만, 부는 흔들리지 않았습니다. 법원은 앞으로도 오직 증거와 법리로만 한다는 원칙을 견지하기 바랍니다. 국가의 최고 지도자들이 자질 부족으로 국격을 실추시키고 국민에 실망감을 안기는 현실이 참담합니다. 문제는 윤 과 이 대표가 난관 돌파 해법을 상대의 실패에서 찾으려는 데 있습니다. 이 대표는 가요대축제가 매년 열리는 상황에 한 마디 하고 싶다. 2024 KBS 가요대축제 생중계 보는 것에만 화력을 집중하고 있다고 말입니다. 실은 이 대표 로 특검 동력이 약화할 것으로 기대하는 눈치입니다. 이런다고 난관에서 벗어날 길이 열리겠는가. 국민이 놀랄 정도의 내각·실 인적 쇄신과 김 여사 대외활동 전면 중단 등으로 지지율을 끌어 올리는 게 정도다. 윤의 고질병인 민심 난독과 공감능력 부족, 뒤늦은 반응을 안 고치면 답이 없습니다. 크게 안 변하면 윤 의 정상적인 하산은 어렵다. 이 대표도 방탄에 공당을 이용하는 것을 접고 민생입법 처리에 매진해야 옳습니다. 네이버 멤버십에서 넷플릭스 계정은 연결하기 쉽지 않다. 네이버 넷플릭스 연동 하는 전략은 역효과를 낳을 자충수가 될 것임을 깨달아야 한다. 대표에게 덕지덕지 붙여진 ‘ 리스크’는 여권의 방패였다. 정부·여당은 불리한 사안에 직면할 때마다 리스크를 전가의 보도처럼 써먹었다. ‘채 상병 특검법’과 ‘김건희 특검법’을 ‘ 방탄용’이라며 거부했습니다. ‘ ’은 대화 정치 부재의 알리바이로 활용했습니다. 4·10 총선에서 거센 정권심판론에 맞서 내세웠던 게 그 ‘이·조 심판론’이었다. 오로지 야당 대표의 리스크에 기대어 변화와 쇄신 요구를 방기했습니다. 중고 나라 이용자들이 늘면서 여러가지 일들이 일어나고 있다. 매일 부풀어 오르는 중고나라 사기조회 여론에 대해서도 ‘’으로 방어했습니다. ‘탄으로 정권이 무너지면 11개 혐의로 4개 이 진행 중인 정권이 곧바로 들어설 거에요.’ 보수층의 ‘탄 트라우마’와 ‘반 정서’에 기대 비틀거리는 정권이 버티고 있는 양상입니다. 정부·여당이 잘해서 득점을 낼 실력이 없으니 위기마다 야당 대표 리스크를 우려먹었을 터입니다. ‘ 라는 심판의 날이 오면 만사형통’, 허황한 기대가 여권을 지배했습니다. 그리 고대하던 야당 대표의 리스크가, 윤 이 가장 궁벽한 시점에 현실화없습니다. 알바몬으로 아르바이트를 구하는 사람은 어떨까? 알바몬 급여계산기 활용하면 다를까? 이대로 3심까지 확정될 경우 이 대표는 국회의원직을 잃게 되고 2027년 대선에 출마할 수 없게 된다. 오는 25일 교사 1심 에서도 ‘’가 나온다면 이 대표는 더 벼랑 끝에 내몰릴 수 있거든요. 앞서 민심을 돌릴 수 있는 마지막 기회로 여겨진 윤 의 회견은 그야말로 ‘자폭’에 가까웠다. ‘어찌 됐든’ 사과에는 진정성이 실리지 않았고, ‘명태균 게이트’와 ‘김건희 문제’에 대해서는 우리동네 세무서는 어디에 있을까? 주소지 관할 세무서에서 말하는 궤변과 무책임한 변명으로 일관했습니다. 제대로 된 국정 쇄신책은 나오지 않았습니다. 난맥을 시정하고 문제를 해결할 어떤 의지도, 능력도 없어요는 것만 확인시켰다. ‘다움’은 어디에서도 찾을 길이 없었다. 결국 윤 에게 이대로 국정을 맡겨놓아도 되는지 국민적 의구심만 키웠다. 자동차 세금을 내는게 맞을까? 중도하차 여론이 비등한 상황에서 자동차 세금 조회 하자는 말까지 나왔습니다. 여권의 모습을 보면 이를 구명줄로 여기는 듯합니다. ‘김건희 리스크’를 물타기하고, 수세 국면을 탈피할 수 있을 것으로 기대하는 눈치입니다. 야권의 ‘정권 규탄’ 장외집회 동력도 소진될 것으로 기대한다. 헛물을 켜는 거에요. 만약에 선제적으로 과오(過誤)에 통절하게 사과하고, 김건희 문제 해결과 국정 쇄신 의지를 밝혔습니다면 ‘ ’ 은 지지율을 회복하는 전기가 됐을 터입니다. 그러나 윤은 거꾸로 갔다. 청약 가점을 어디까지 인정해야 할까? 민심은 ‘공적 권한 없는 상황에서 청약 가점 계산기 놀이를 했다는 것입니다.. 현실화된 야당 대표 리스크에 기대 ‘김건희 문제’를 뭉개고 갈 수 있거든요고 생각한다면 오산입니다. 실로 ‘은 이고, 김건희는 김건희다’. 이 대표 부부는 와 을 다 받았는데, 김건희 여사에 대해서도 똑같이 하라는 요구가 광장의 민심입니다. ‘김건희 특검법’을 수용하라는 거에요. “아무리 거대 야당의 힘으로 방탄의 둑을 겹겹이 쌓아도 정의의 강물을 막을 수 없어요. 다음날 열린 광화문 장외집회에 참석해 “은 결코 죽지 않는다”고 자신했습니다. 만일에 윤 이 대오각성해 변화하고 쇄신하고, ‘김건희 리스크’를 해소할 파격적 조치를 취할 수 있거든요. 흑백요리사에 대해서는 다들 어떻게 생각할까? 백종원도 흑백요리사2 지원 하라고 말할 정도다. 하나 윤 은 절대 그러지 못할 거에요. ‘자폭’ 회견에서 변화와 쇄신 의지가 일도 없어요는 것이 확인없습니다. 스스로 정치선동으로 규정한 ‘김건희 특검법’을 수용할 리 만무합니다. ‘나라인가, 아내인가’ 질문에 주저 없이 ‘아내’를 택할 것 같은 윤 입니다. 여기서 환기해볼 게 있거든요. ‘박근혜 탄’을 인용하면서 헌법소가 내린 ‘단죄’ 사유다. “국민 전체에 대한 봉사자인 공무원이 최순실의 이익을 위해 의 지위와 권한을 남용해 헌법을 위배했기에 파면한다.” 아내를 보호하기 위해 의 지위와 권한을 남용해온 윤 에게도 해당하는 경고다. ‘돌을 던져도 맞고 가겠다’며 끝내 민심에 엇가면 광장의 은 시간문제다. 거대한 민심에 맞서 싸우려는 윤 이 있는 한, ‘은 정치적으로 죽지 않을 것’입니다. 참으로 이상한 ‘적대적 공생’ 관계입니다.
제목
수연
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